怀孕六个月吃什么好_孕育常识_亲子宝典库

  2023-10-17 18:30:18

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　　人们常说，在怀孕期间，母亲吃什么，婴儿吃什么，随着婴儿的不断发展，每个阶级所需的营养成分都是不同的，那么怀孕六个月吃什么呢？预防措施是什么？

　　怀孕六个月吃什么好？

　　怀孕六个月时，婴儿的人体骨骼、神经系统和造血器官的生长发育必须有大量的铁、磷、钙和各种维生素。因此，在怀孕期间，我们应该注意填充这种化学物质。除了在饮食搭配中多吃小动物肝、豆类、西兰花、贝类海鲜和牛奶外，我们还可以适度服用一些补铁剂、儿童钙片和维生素D、B、C、D等，防止缺铁性贫血和钙缺乏。

　　正常情况下，孕妇的饮食要多样化，多吃营养成分高的食物。易消化的食材，吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆、豆类等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

　　大米、白面粉等含糖成分相对应改善，孕妇使用人体脂肪不多，不必吃太多人体脂肪，避免肥胖，增加压力，通常多吃蔬菜新鲜水果，特别是生菜、卷心菜等长化纤蔬菜，注意蔬菜水果必须吃新鲜、干菜、泡菜和煮蔬菜水果，大部分维生素已被破坏。

　　尽量避免吃刺激性食物，如朝天椒、浓茶、现磨咖啡等；不要吃太咸、太甜、太油腻的食材；严禁饮酒和吸烟。海鲜产品含有足够的营养成分，特别是碘。孕妇应适量食用，但要小心防止皮肤过敏，不要吃未煮熟、彻底煮熟的海鲜，以防止出现七裂头晕。

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　　二、怀孕六个月有哪些注意事项？

　　1、避免电磁辐射

　　由于磁场会对孕妇和婴儿的健康造成潜在的损害，在看电视剧时不要使用笔记本电脑，因为孕妇的辐射源太大，通常在家里穿防电磁辐射的孕妇衣服和裤子。

　　2、注意钙的摄入

　　婴儿的生长发育必须从孕妇那里摄入大量的钙，所以孕妇通常应该注意钙的摄入，多吃高钙的成分是合适的。

　　3、缓解便秘

　　严重便秘也是孕妇会遇到尴尬的问题，为了更好地缓解便秘吃更多的水果和蔬菜含有膳食纤维成分，成分可以合理增强胃肠蠕动，促进消化吸收，另一方面，孕妇饮食搭配也与身体密切相关，少吃油腻高脂肪成分，填充更多优质蛋白质和叶酸片，确保营养搭配。

　　4、要多饮水

　　由于孕妇的皮脂腺代谢比正常人更丰富，如果不能立即补充消耗的水分，很可能在怀孕期间引起干燥等疾病。此外，孕妇多喝水可以预防尿道感染。

　　5、少做运动过量

　　宝宝六个月的重量会让准妈妈的脊柱压力很大。这时候准妈妈最好少抬头低头，不要长时间站起来。

　　6、确保充足的睡眠

　　睡觉前喝一杯牛奶或听一些轻松舒适的音乐有利于提高睡眠质量。毕竟，只有母亲睡得好，婴儿才能健康快乐地成长。