怀孕第七个月吃什么食物

　　孕妇的身体和婴儿在第七个月正在经历巨大的变化。为了确保怀孕的顺利进行，孕妇需要保持健康的饮食。那么，在这个阶段，怀孕七个月吃什么呢？应该避免什么食物？继续阅读，小边将为您回答。

　　怀孕第七个月的饮食应该包括哪些食物？

　　怀孕期间健康的晚期饮食有很多元素。你的怀孕饮食计划可以包含所有必要的营养物质，你必须适量进食。避免暴饮暴食，因为在此期间你会感到严重的饥饿。了解更多关于怀孕第七个月吃什么食物的信息。

　　富含铁和蛋白质的食物：在妊娠晚期，你的身体需要额外剂量的铁，以防止贫血、出血甚至早产。你每天需要大约27毫克的铁。深绿色蔬菜，如菠菜、萝卜叶、葡萄干和杏子、南瓜和芝麻、大豆、红肉和家禽，都是你可以在饮食中添加的富含铁的食物。蛋白质对婴儿的健康成长也很重要。富含蛋白质的氨基酸(如鸡蛋、肉类、扁豆、鹰嘴豆、豆类和乳制品)每天会为你提供75-100克蛋白质。

　　富含钙的食物：在妊娠晚期摄入钙被认为是非常重要的，因为吃富含钙的食物将有助于婴儿骨骼系统的健康发育和强壮的骨骼结构。

　　富含镁的食物:除了钙，你还需要按比例摄入镁来吸收钙。镁有助于缓解腿部抽筋，放松肌肉，预防早产。

　　富含DHA的食物：一种脂肪酸，如果你想要一个有大脑和肌肉的孩子，DHA是必不可少的。

　　富含叶酸的食物：叶酸可以降低任何神经管缺陷的风险，并有助于健康神经系统的发育。确保你每天至少通过怀孕饮食获得400毫克叶酸。

　　富含纤维的食物：富含纤维的饮食有助于清洁胆汁，防止便秘。消化道中的水会被纤维吸收，所以一定要多喝水。

　　富含维生素C：增加维生素C的摄入量有助于铁在怀孕期间正确吸收。柠檬、橙子和甜瓜、青椒和花椰菜等柑橘类水果是维生素C的丰富来源。

　　怀孕第七个月应该避免哪些食物？

　　辛辣油腻的食物:高脂肪和香料的食物，尤其是油炸食品，会增加胃灼热的不适。它们很难消化，可能会阻碍你的睡眠。晚上避免吃油炸食品。

　　高钠食物：在怀孕的这个阶段检查你的钠摄入量是很重要的。过量摄入钠会导致肿胀和腹胀。避免薯片、泡菜、酱汁、罐头食品和番茄酱。

　　咖啡因和碳酸饮料：怀孕期间完全避免咖啡和茶。但如果你想喝它们，每天只喝一杯，因为它可能会导致便秘。

　　酒精：绝对不建议在怀孕的任何阶段饮酒。在这个阶段，你甚至不会考虑吃它，因为它可能会阻碍你的交付过程。

　　垃圾食品：你可能渴望吃炸鸡或汉堡包，但最好在怀孕期间避免这些垃圾食品。避免这些垃圾食品。

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