怀孕可以喝咖啡吗?咖啡因如何影响胎儿?

　　你以前可能喜欢喝一两杯早餐，但你能在怀孕期间喝咖啡吗？咖啡因如何影响胎儿？在这宝贵的九个月里，我们询问了专家喝咖啡的最佳实践。

　　怀孕对女性来说是一次快乐而温暖的经历，因为你期待着遇见你的小幸福。然而，有时它确实伴随着焦虑。孕妇在怀孕期间经常被过多地了解应该吃什么以及为了婴儿的健康而避免的食物。

　　怀孕可以喝咖啡吗？

　　简而言之，是的，你可以在怀孕期间喝咖啡。然而，尽管你不必放弃咖啡，但注意限制是很重要的。怀孕期间对咖啡的担忧是基于该饮料的高咖啡因含量。医学专家要求孕妇在安全的情况下每天饮用的咖啡因摄入量不得超过推荐的每日限额。

　　咖啡因被认为是一种精神药物。它通常用来帮助那些感到疲倦和疲倦的人保持清醒，因为它可以防止你感到困倦。许多女性经常喝很多咖啡，但当她们怀孕时，她们需要控制咖啡因的摄入量，以控制未出生的婴儿。

　　含咖啡因的其他食物和饮料需要注意：

　　食品储藏室的其他几种产品都含有大量的咖啡因。在计算怀孕期间每天200毫克的咖啡因限制时，考虑到这一点很重要。

　　巧克力-在很多方面，黑巧克力对你有好处。然而，一块50克的黑巧克力含有高达25毫克的咖啡因。我很高兴知道牛奶巧克力的咖啡因含量不到每克黑巧克力的一半。因此，如果你喜欢美味的卡布奇诺咖啡和巧克力，你不妨选择牛奶而不是黑巧克力棒。

　　能量饮料——虽然品牌不同，但每罐能量饮料通常含有80毫克。其他含咖啡因的食物和饮料，包括红牛和能量饮料，在怀孕期间应避免或限量食用。

　　绿茶-绿茶的咖啡因含量特别高，每29毫升含有3毫克咖啡因，一杯茶的总含量可能超过24毫克，平均240毫升。

　　可乐和苏打水——“一罐可乐含有40毫克咖啡因，”所以当你试图减少咖啡的摄入量时，不要总是补充可乐。标准尺寸的可乐罐含有23毫克咖啡因。小心苏打水——每罐奶油苏打水含有25毫克。

　　能量棒——它们可能是提高能量水平的最佳食物之一，但每根能量棒可能含有65毫克咖啡因。

　　咖啡因如何影响怀孕期间的身体？

　　一旦你怀孕了，你对咖啡因的反应可能会有所不同。特别是咖啡会让你排便，所以如果你发现自己跑到浴室，你可能想把咖啡放在“不喝”的名单上，直到婴儿到来。虽然你曾经每天可以喝三杯咖啡，但现在你可能会发现，即使是一小杯咖啡也会加重你的胃灼热或颤抖或紧张。一些妇女在怀孕期间也会发现口味的变化。

　　一个注意事项：怀孕期间摄入过多的咖啡因可能会影响身体吸收铁的能力，从而增加缺铁或贫血的风险。如果你有低铁水平，你可能想在怀孕期间完全戒掉咖啡因。如果您担心，请咨询您的医生。

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