孕早期如何补钙?

　　听说缺钙是大多数准妈妈的障碍。不知道你是不是这样。这是一个很常见的问题，但也让准妈妈烦恼。那么，孕早期如何补钙呢？孕中期如何补钙？

　　因为补钙是一个非常重要的环节，当医生告诉你怀孕时，你应该注意很多事情，永远不要粗心大意。

　　例如，在怀孕期间必须补充钙，钙是促进婴儿发育的必要元素之一。每天都要补充足够的钙。但钙的含量通常是通过饮食来补充的，所以医生会开钙片。

　　早孕补钙有副作用吗？孕妇不需要考虑这个问题。只要按照医嘱定期定量服用，但不得擅自添加。

　　孕妇容易缺钙，因为她们在怀孕早期需要更多的钙。此外，早孕反应也会发生在妊娠中期，孕妇容易因营养摄入不足而缺钙。如果钙严重缺乏，可以从饮食中补充，多吃含钙量高的食物。钙的补充通常从怀孕第20周开始。

　　补钙也可以补锌，但一定要在医生的指导下服用，不要随意补钙。一定要注意孕早期补钙和孕中期补钙。

　　如何在妊娠早期和妊娠早期补充钙？

　　一、饮食补钙。

　　怀孕期间要多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、豆制品、虾皮、海带、海参、海鱼等海鲜，以补充钙质。

　　1.牛奶及乳制品：牛、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶及炼乳。

　　2.豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、腐竹、腐竹等。

　　3.海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾皮、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

　　4.肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　5.蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜流苏、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

　　6.水果和干果:柠檬、枇杷、苹果、红枣、橙饼、蜜桃脯、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹干、花生、莲子等。

　　二、通过药物补充钙。

　　孕妇除了吃含钙量高的食物外，还应该补充一些钙和一些钙片，因为在此期间孕妇对钙的需求会迅速增加，身体需要大量的钙，所以在选择钙片时要注意钙的成分。

　　孕妇在选择钙片时，可以选择含钙量高、维生素D多的复合钙制剂。此外，他们应该从药店的常规制造商那里购买，并注意制造商、地址、生产日期、保质期、批号、批号等细节。这样，就不会购买假冒伪劣产品，这对胎儿和孕妇本身都是有害的。

　　现在你对孕早期补钙和孕中期补钙有了一定的了解。愿你顺利生下宝宝。

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