怀孕初期应该吃什么 – 安居客房产问答

　　禁食蟹、火锅、冰淇淋、奶茶、海鲜等生活已经相当糟糕了。我体贴的丈夫和岳母也不时地在饮食禁忌表上添加一个。哪种菠菜、真菌和葡萄也被列入黑名单？

　　那第一次饮食的禁忌是什么？怀孕初期应该吃什么？

　　初始饮食有哪些禁忌？

　　首先，不要被欺骗。怀孕期间没有食物可以吃。

　　虽然母亲怀孕后免疫力下降，但她对孩子的健康负责。但不要吃得太脆。他们还需要吃各种配料来保持营养平衡，偶尔吃美味的食物来调节情绪。怀孕期间应该被列入黑名单的食物并不多。

　　一、生食。

　　怀孕期间最好告别的食物是生食，如生食，如半熟牛排和半熟鸡蛋。这种食物很容易携带李斯特菌。细菌对母亲来说非常危险。该病可通过胎盘传播到胎儿，导致早产、死胎或新生儿脑膜炎等严重后果。

　　2.未经巴氏杀菌的乳制品。

　　吃这种乳制品也很容易感染李斯特菌。所谓的新鲜牛奶仍然远离它。在购买进口奶酪时，还要注意是否使用巴氏杀菌牛奶。

　　3.未煮熟的肉制品。

　　香肠、腊肉、熏鱼、火腿、热狗、肉酱等。如果不完全煮熟，也可能感染李斯特菌。

　　同样，未完全加热的剩菜也有这种危险，即使放入冰箱冷藏，因为李斯特菌是一种能力强的细菌，可以在冰箱的低温环境中生存。因此，在吃冰箱里的食物之前，一定要充分加热，仔细清洗水果。

　　4.酒精和酒精食品。

　　葡萄酒是一种致畸物质，有明显的证据表明，即使是低酒精含量的果酒、甜酒和各种酿造食品也要坚决远离。

　　5.海生鱼汞含量高。

　　鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼等大型肉食性鱼类可能含有大量汞。孕妇最好选择汞含量低、omega-鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。脂肪酸含量低，一周吃两次。

　　怀孕初期应该吃什么？

　　孕妇应该坚持她们不应该吃的食物。当你遇到一些没有营养的食物时，它可以被理解为偶尔的几口。无论如何，孕妇的情绪对婴儿的健康成长也非常重要。

　　在妊娠早期，大多数孕妇会出现呕吐、恶心、头晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。许多孕妇担心不吃东西会影响胎儿的发育，所以没有必要强迫自己吃东西。

　　在怀孕的前三个月，胎儿发育迟缓，不需要太注意营养补充。吃清淡的食物，日常饮食可以适当多吃，每天补充两三次补充食物，补充食物不应该太多。每天早上，当怀孕早期反应严重时，尽量吃一些易消化的食物，如吐司、馒头片等。

　　在怀孕早期，孕妇需要大约4种主食和40克蛋白质（相当于12个瘦肉+2个鸡蛋），并在此基础上补充牛奶、鸡蛋、家禽、鱼和其他优质蛋白质。不要吃油腻的食物。通常吃更多的绿叶蔬菜和水果，如菠菜、猕猴桃等。

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