为什么婴儿要补充锌 含锌量高的食物有哪些

　　身体每天都需要补充大量的营养和维生素，以使身体处于正常状态。例如，蛋白质和钙是人体必需的营养物质。此外，锌是人体不可或缺的物质。缺锌会影响人体的正常发育。那么什么是高锌食物呢？为什么婴儿要补充锌？

　　含锌量高的食物有哪些？

　　1.瘦猪肉、淡水鱼、蛋黄等食物都是锌含量较高的食物。牡蛎是这些食物中锌含量最高的。

　　2.根据多年的检验，牲畜食品中锌含量较高，每100克牲畜食品中铁含量约为3-5毫克。

　　3.天然植物食品锌含量过低。每100克天然植物食品只含1毫克铁。豆类食品、花生仁、小米、胡萝卜、大白菜等天然植物性食品的关键原料。

　　4.贝类中的锌含量也很高。如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、蛤蜊等。每种水果都含有更多的锌，牡蛎也是最好的成分，而新鲜水果至少含有锌。

　　5.动物蛋白食品，如鱼、肉、肝、肾、贝类等，锌成分合理丰富，缺钙者可从动物性食品开始。

　　含锌量高的新鲜果蔬是什么？

　　其中豆类、花生、小米、竹笋、卷心菜、绿豆、竹简、卷心菜等天然植物成分。

　　新鲜水果中含铁量高的水果有很多种。新鲜水果中的锌含量由高到低依次为：苹果、新鲜红枣、梨、酸枣、红枣、草莓幼苗、杏子、香蕉苹果、桃子、柿子、青柠檬、橙子等。一般来说，中国叶蔬菜和新鲜水果的铁含量很低，一般1克锌含量不到2毫克。

　　锌的需求因年龄而异。6个月大的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7-12个月大的婴儿每天只需要8毫克锌。锌的需求随着年龄的增长而缓慢上升，在14-18岁时达到19岁 mg/kg。18岁以后，人体对锌的需求就会减少，每天只要11.5毫克就足够了。

　　为什么宝宝要补锌？

　　婴儿、儿童和青少年生长迅速，对锌的营养需求很高，但饮食往往不合理，导致锌摄入不足。锌对儿童的主要影响包括以下七个方面：

　　1、促进儿童的生长发育。

　　2.影响儿童智力。

　　3.影响儿童食欲。

　　4.降低儿童免疫力。

　　5.影响伤口愈合和创伤。

　　6.影响维生素A的代谢和视力。

　　7.长大后会影响孩子的生殖功能。

　　考虑到上述影响，应注意儿童缺锌问题，不要忽视婴儿生长发育过程中锌的营养补充。

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