孕妇肥胖怎么办 如何注意饮食

　　孕妇在怀孕期间不注意饮食习惯，很容易导致肥胖问题，一些孕妇总是认为婴儿也需要营养补充，肆意吃，但不知道过度补充营养，不仅会让他们的体重生长过快，还会影响胎儿的生长发育，孕妇肥胖怎么办？如何注意饮食？孕妇必须知道哦。

　　孕妇肥胖怎么办？

　　1、随时注意自己的体重:到了孕晚期，孕妇的体重增加会比较慢，一般每月增加1-2公斤左右。如果孕妇体重急剧增加，每周超过400克，即肥胖，这是由于脂肪摄入过多而形成的。过量摄入脂肪和蛋白质会导致维生素和矿物质不足，导致牙龈出血、骨软化、贫血等身体问题。因此，建议随时称重体重，做好检测，防止肥胖过多。

　　2、控制食物量：最好每天控制糖食品和高脂肪食品，如米饭、意大利面不超过标准供应。例如，动物食品可以吃更多的低脂鸡、鱼、虾、鸡蛋、牛肉，适当添加一些豆类食品，以确保蛋白质物质的供应，但也可以控制脂肪的含量。

　　3、运动：怀孕也可以锻炼，孕妇可以每天安排一定的锻炼时间，如孕妇瑜伽，散步。

　　4、肥胖的孕妇容易患上身体疾病，还会有早产和巨大儿童的危害。建议多做产前检查。

　　如何注意饮食？

　　孕妇肥胖必须合理摄入营养，平衡日常饮食，不要暴饮暴食，以防止肥胖。注意不要通过药物减肥，必须在医生的指导下，使用饮食调节来减少肥胖系统。肥胖孕妇的饮食应注意以下方面：

　　每天多吃新鲜蔬菜水果:主食和脂肪进量相应减少后，会有饥饿感。所以可以多吃新鲜蔬菜水果，注意不要选择糖分过高的水果。

　　培养良好的饮食习惯：有些孕妇喜欢吃零食，尤其是蜗牛在家看电视，突然吃很多食物，这个习惯不好，容易形成营养过剩。所以肥胖的孕妇应该有规律的饮食，按时吃饭。选择低热量的零食。

　　因此，日常孕妇必须注意合理的饮食习惯，尽可能多样化的食物选择，均衡的摄入，不要吃太多，如果他们开始有明显的脂肪情况，那么确保一天三餐，不需要加餐，也不要吃太甜的食物。但不要节食，否则会影响胎儿的生长发育。

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