怀孕第九个月应该吃什么食物

　　怀孕的第九个月是你应该尽可能放松和休息的时候。在怀孕的第三个月，你的饮食和生活方式应该考虑到你和你的宝宝的健康。

　　第九个月应该吃什么食物？

　　沉浸在健康和营养的食物中，类似于你在第一个和第二个三个月的食物。但是你需要吃更多的食物，因为你的宝宝正在增加体重。这里有一些食物，你应该包括在怀孕第三个月的饮食中。

　　富含纤维的食物，包括新鲜蔬菜、水果、谷物、燕麦、面包和全谷物。

　　在怀孕的最后阶段，富含钙的食物是必要的。你的宝宝需要钙来发育强壮的骨骼。奶酪、酸奶、扁豆、杏仁、绿叶蔬菜是不错的选择。

　　缺铁是女性在怀孕三个月时面临的主要问题。即使你服用铁补充剂，你的饮食也应该包括富含铁的食物。葡萄干、西兰花、鸡肉、豌豆、浆果、鸡蛋、鱼等都含有铁。

　　西红柿、花椰菜、草莓、西兰花、甜椒和橙子是含有维生素C的食物。这些食物不仅含有高维生素C，而且对你的皮肤也有好处。

　　5.富含叶酸的食物

　　叶酸对婴儿的生长非常重要，尤其是脊柱的发育。如果你不服用叶酸补充剂，你可以在盘子里加入豆类、绿叶蔬菜和鹰嘴豆。

　　含有维生素A的食物，维生素A对宝宝的眼睛是必要的，也有助于你的眼睛健康。红薯、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。

　　怀孕第九个月应该吃的食物

　　新鲜水果，如草莓和橙子；新鲜蔬菜，如西红柿、花椰菜、豆类、红薯、胡萝卜和豌豆；燕麦片；全谷物食品；乳制品，如奶酪、酸奶、鸡蛋、鸡肉和鱼；扁豆；菠菜等绿叶蔬菜；葡萄干、杏仁等干果；均衡饮食不影响胃灼热、便秘等常见妊娠症状。它还可以确保胎儿的正常发育。

　　第九个月应该避免哪些食物？

　　1.咖啡因

　　咖啡因对你的宝宝在怀孕期间非常危险。如果你根本离不开它，你的日摄入量限制在200毫克。巧克力也可能含有咖啡因，所以最好减少它的消费。

　　2.酒精

　　避免在整个怀孕期间饮酒。

　　3.软奶酪

　　未经消毒的奶酪可能会导致李斯特菌病，对你的宝宝有害。所以，请远离它。

　　4.烟草

　　烟草会影响胎儿的发育。

　　五、汞含量高的鱼

　　鲨鱼、马林鱼、箭鱼等一些类型的鱼含有大量的汞，对婴儿有害。

　　6.生肉

　　使用未煮熟或半熟的肉类，你可能会感染细菌或病毒，从而穿过胎盘，造成伤害。

　　7.垃圾食品

　　薯片、蛋糕、饼干和糖果没有营养价值，糖和脂肪含量很高。应尽量减少或完全避免。

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