怀孕期间补充钙有什么好处

　　有些妇女在怀孕期间可能会犹豫，因为怀孕期间对钙的需求正在增加。那么，为什么在怀孕前要补充钙呢？怀孕期间补充钙有什么好处？

　　孕前为什么要补钙？

　　1.中国人的饮食几乎不含钙。

　　就中国人的饮食结构而言，素食仍然是主要食物。人们喜欢的食物钙含量很低，平均日摄入量只有390毫克左右，比权威营养协会推荐的钙少一半。此外，由于吸烟、喝酒、喝咖啡、喝苏打水、喜欢呆在家里等不良生活习惯，钙的流失将更加严重。

　　2.怀孕期间的需求显著增加。

　　一般来说，年轻女性怀孕后每天所需的钙会增加或减少。如果描述“急剧增加”这个词太多，它会在怀孕后期增加两倍。通常，怀孕时不会立即被发现。确认怀孕的日期至少比实际怀孕晚几天。怀孕期间补充钙相对较晚。

　　孕期补钙有什么好处？

　　钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的物质。因此，为了满足胎儿生长发育的需要，妇女必须在怀孕前补充钙。

　　钙还能增强母亲的血液凝固，平静心灵，防止疲劳，有利于未来的哺乳期婴儿。如果怀孕期间没有摄入足够的钙，胎儿会从母亲那里摄入钙，导致背痛、腿痛和软骨疾病。

　　怀孕期间所需的钙被添加到胎儿所需的钙中。因此，妇女怀孕后对钙的需求是平时的两倍，但暂时摄入量远远不够。因此，在怀孕前储存大量的钙，为怀孕后补充大量的钙提供物质条件。怀孕前补充钙的重要性是由于钙可以在人体中长期储存。

　　什么时候是补钙的最佳时机？

　　补钙不是一两天的事。为了产生明显的效果，我们必须坚持下去。此外，补钙的方法也很重要。那么，什么时候是孕前补钙的最佳时机呢？

　　早，不迟。

　　没有明确说明什么时候开始补钙。通常建议年轻女性从怀孕开始补钙。我们体内一般缺钙，不宜早补钙。

　　2.晚上补钙比较好。

　　许多老年人说他们晚上睡得很高。事实上，这种说法并非完全不合理。早上三点左右，人类细胞开始再生。当人们只睡觉时，新的骨细胞生长得更快。因此，晚上补充钙不仅有意义，而且非常有效。

　　3.晚上补钙不等于睡前补钙。

　　补充钙是最好的方法。消化一段时间后，钙会被更好地吸收。记住不要吃得太晚。如果晚餐总是安排在晚上9点:00或者10:00左右，饭后立即补钙睡觉会引起胃肠道不适，吸收太晚的钙进入尿道也可能导致尿结石。如果在补钙的最佳时间拒绝入睡，会影响内分泌系统和钙的吸收，这不是一个好的选择。

　　推荐阅读：

　　怀孕中期脚痒的原因是什么？怀孕中期脚痒怎么办？

　　怀孕中期吃什么？怀孕中期应该吃多少？

　　怀孕中期失眠的原因是什么？怀孕中期失眠怎么办？