女性如何控制怀孕期间的体重

　　怀孕后，许多女性会发现自己的体重增加，但这里提醒你在怀孕期间适当增加体重。因为超重，分娩不利于自然分娩。所以有些人会问如何控制怀孕期间的体重？别担心。让我们详细解释一下。如果你想了解更多的女性，请一起往下看。

　　女性如何控制怀孕期间的体重？

　　1、改变饮食顺序

　　一开始，建议你先喝一些水，然后在冬天喝一些热汤（冷），然后吃一些蔬菜（如蔬菜），最后吃米饭和肉。如果你一开始就直接吃米饭和肉，孕妇很容易吃饱，以后帮助消化的蔬菜汤就不能吃了。此外，大米和肉更容易增加脂肪，对于想要控制体重的孕妇，最好少吃。

　　2、用水果代替餐后甜点

　　很多女性容易饿，所以每次晚饭后都习惯吃甜点。但甜食更容易使身体发胖。因此，女性最好在晚饭后多吃水果而不是甜点。许多水果含有对孕妇健康有益的营养，使她们感到饱满，不会过度肥胖。

　　3、记得每天量体重

　　当测量体重时，你会发现生长太快，所以孕妇需要调整饮食结构或减少饮食。这样做可以发挥警告作用，让孕妇记住控制体重，避免超重。

　　4、家里不要堆零食

　　孕妇总是觉得贪婪，嘴里不吃东西总是觉得奇怪。因此，在超市购物时，手总是无意识地把零食（如饼干、巧克力、小蛋糕等）放进购物车里。把这些零食带回家后，孕妇总是拿出几包零食吃，或者看电视。如果你没有注意到，很容易突然吃太多的零食，体重自然会开始飙升。

　　因此，我们应该照顾好孕妇的手，不要在家里堆积零食。当我们贪婪的时候，我们应该买一两包吃一点，即使我们不想吃。而且，因为你需要出去买新东西，孕妇放弃肯定不方便。

　　孕妇肥胖的危害是什么？

　　1、怀孕期间肥胖对大多数人来说并不陌生。许多人认为婴儿需要母亲肚子里的营养。如果孕妇多吃，婴儿会长得很好。因此，许多母亲会尽力补充营养，导致肥胖。事实上，这不仅会影响母亲的身体，还会影响婴儿。孕妇肥胖是一种潜在的危害。

　　2、据了解，孕妇在妊娠早期肥胖往往会导致妊娠高血压和妊娠毒血症的风险。这种情况对胎儿和新生儿的发育和生长有很大的影响。据统计，肥胖孕妇的流产率为8.7％，体重正常的孕妇流产率只有2.1％。此外，孕妇肥胖和难产的几率会增加很多。

　　孕妇不想“饿”胎儿，但母亲知道如何停止，是一个好母亲。不受控制的饮食最终只会使自己和胎儿过度肥胖。如果胎儿太大，孕妇和胎儿都有生命危险。

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