孕妇营养不足会影响胎儿发育

　　怀孕期间的营养尤为重要，特别是在妊娠中期。此时，胎儿已进入快速发育阶段，对营养的需求将大大增加。孕妇营养不足会影响胎儿的发育。在怀孕中期，我们应该多吃蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养素。

　　在妊娠早期、中期和晚期，由于胎儿对营养的需求不同，每个阶段的饮食方式都不同。在妊娠中期是胎儿快速发育的时期，孕妇的体重也会迅速增加。此时，应补充足够的热量和营养，以满足胎儿自身的需要和发育。当然，你不能随意暴饮暴食。这里有一些适合孕妇的食物。

　　1、牛奶:牛奶是孕妇最适合食用的食物。它富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等元素，还含有维生素A、D、等等。孕妇每天250-500毫升新鲜纯牛奶，防止缺钙。

　　2、鸡蛋：鸡蛋是一种非常常见的食物，但也是最有营养的，可以为人们提供高质量的蛋白质。孕妇每天吃一两个鸡蛋，这对婴儿的智力和视力发展有很大的帮助。

　　3、鱼、肉和内脏：这些食物是蛋白质、无机盐和维生素的良好补充，在怀孕中期每天补充150克肉类。在这些因素中，鱼的营养最容易被吸收，孕妇应该多吃。动物肝脏含有维生素A、D、孕妇一周可以吃两次叶酸、维生素B和铁。

　　4、黑芝麻及其产品：黑芝麻富含铁和维生素E、蛋白质和氨基酸是大脑神经的组成部分，所以孕妇多吃黑芝麻有利于胎儿大脑的发育。吃黑芝麻糊比较简单，也可以用芝麻油、芝麻酱等。

　　怀孕期间的饮食基础

　　胎龄约为280天，在母亲的子宫内。在此期间，孕妇不仅要承担怀孕期间子宫和乳房增加、血容量增加等供应，还要确保胎儿生长发育所需的所有营养。如果你在怀孕期间不注意营养或部分食物，它会导致胎儿先天性缺乏，导致胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

　　因此，妊娠中期对热量的需求远高于妊娠早期，因此在此期间应适当增加米饭、馒头等主食，多吃鱼、蛋奶、豆制品、花生、核桃等副食。吃一些粗粮，如小米、玉米、甘薯等，既有利于健康，又能预防便秘。妊娠中期是胎儿骨骼发育的关键时期。孕妇应摄入足够的钙。牛奶、豆制品、海鲜和绿叶蔬菜是钙的主要来源。孕妇应该多吃。

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