怀孕前三个月要补哪些营养？孕前三个月注意事项有哪些？

　　怀孕头三个月你需要补充哪些营养？大家都知道，怀孕的头三个月对于胎儿来说是很重要的。这个时候，孕妇的饮食不当或任何错误都容易导致胎儿流产。所以，此时孕妇应注意些什么？

　　妊娠三个月需要补充哪些营养？

　　怀孕妇女营养不良，容易导致怀孕期间贫血，影响妊娠结局，造成胎儿营养不良，影响智力发育，甚至畸形。所以，孕妇的营养补充十分重要。那怀孕早期营养不良，怎样补充营养呢？

　　1.孕妇要补充牛奶、鸡蛋、豆类和硬果，以保证摄入蛋白质。

　　2.在怀孕初期要注意叶酸的摄入，因为叶酸会影响胎儿神经系统的发育。怀孕期间若缺乏叶酸，很容易造成胎儿神经管缺陷。很多自然食物含有丰富的叶酸。

　　3.肉菜兼备，厚实相称，品种多样。忌偏食和挑食，预防矿物质和微量元素缺乏。

　　4.适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血、牛肉，以预防缺铁性贫血。此外，补充维生素C还能增加铁的吸收。

　　5.孕妇钙质需求增加，摄入的含钙食品，如牛奶、豆制品、虾皮和海带等。

　　需要指出的是，孕期饮食和营养应该平衡。妊娠期的饮食要多样化，营养均衡。我们所说的平衡饮食，是指提供符合健康要求、营养全面、比例合理的膳食标准和配方，根据实际体重合理安排。如果体重超过或低于标准，那就错了。所以，作为一个孕妇，我们应该避免饮食中的营养不足，确保身体处于最佳状态，让我们的血液中有足够的营养供胎儿食用，但是我们也不能摄入过量的营养。

　　妊娠三个月的注意事项是什么？

　　妊娠的头三个月也称为早孕。要注意胎儿流产及畸形的情况。妊娠三个月的预防措施是什么？

　　1.如果你是职业女性，首先要注意工作环境，避免接触汞、苯等有害物质，尽量避免噪音，否则会影响胎儿的健康发育。

　　2.正确对待晨吐。在怀孕的头三个月，晨吐属于正常现象。前三个月，妊娠中期症状会明显好转，且恢复正常。为避免呕吐，孕妇可坚持少食多餐的原则。若有呕吐，则不可停食，否则将影响孕妇及胎儿的健康。如果想增加孕妇的食欲，可以多吃一些糖醋水果，比如杨梅和草莓。

　　3.在怀孕的头三个月要注意性生活，因为胚胎处于发育的初期。妊娠早期有性行为可增加流产的危险。

　　4.在怀孕的头三个月内不能做体力劳动。弯下身子时要放慢速度，不要太猛。

　　5.在妊娠头三个月内避免病毒感染。妊娠期妇女的免疫能力明显低于妊娠前。所以，在高发季节，孕妇减少外出，有利于抗病毒感染；在炎热的夏季，孕妇尽量在凉快的天气外出。孕妇在孕期会比怀孕前释放出更多的热量，因此也应防止中暑。

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