怀孕缺钙的症状有哪些？孕妇缺钙吃什么最好？

　　很多孕妇问：孕妇缺钙有什么症状？怀孕妇女不仅要满足自身的需要，还要满足快速生长的婴儿的需求，所以缺钙现象在孕妇中十分普遍。怀孕期间缺钙有什么症状？

　　怀孕期间缺钙有什么症状？

　　胚胎发育过程中，孕妇体内的钙会主动地通过胎盘进入胎儿体内。孕妇除了给胎儿提供大量的钙之外，其自身循环血量的增加可能还会导致低钙血症。怀孕期间缺钙的症状有：

　　1.小腿抽筋：通常发生在怀孕5个月的时候，夜间也是如此。虽然有些孕妇缺钙，但她们并没有小腿抽筋，很容易忽略补钙。注：怀孕期间抽筋并不完全是由于缺钙造成的！)

　　2.牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。钙质缺乏可导致釉质发育异常、抗龋能力下降、硬组织结构疏松。孕妇若感到牙齿松动，可能是因为缺钙。

　　3.妊高征：缺钙与妊高征的发生有关。假如你患有妊娠高血压综合症，你可能需要提高警惕。

　　4.关节和骨盆疼痛：如果钙摄入量不足，为了确保血液中钙的浓度维持在正常范围内，孕妇骨骼中大量的钙会通过激素释放而引起关节和骨盆疼痛。

　　怀孕期间的女性经常会出现缺钙现象，牙齿松动，四肢无力，腰痛，眩晕，贫血和高血压。若妈妈缺钙严重，会引起肌肉痉挛、小腿抽筋、手足痉挛或麻木，并导致孕妇骨质疏松，引起骨骼软化。

　　在虾皮、虾、鲜海参、芝麻、花生、黑木耳、酸奶、牛奶等食物中，钙含量相对较高。为了补钙，你可以多吃这些食物。

　　不过，值得注意的是，我们还应食用中国营养学会推荐的孕妇均衡膳食宝塔，以防止因补钙而摄取过多食物，增加身体不能消耗的能量，造成怀孕期间肥胖。另外，在妊娠中晚期，也可与医生沟通，必要时补充钙质，预防孕期缺钙。

　　所以孕妇应该多吃一些含钙丰富的食物，比如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带富含碘和钙(海带炖虾皮和海带炖米饭是不错的选择)。怀孕的妇女，有利于胎儿的生长，防止肌肉痉挛。除了补钙外，我们也要注意在饮食中补充维生素D。怀孕期间要多晒太阳，促进钙的吸收和利用。另外，每天喝几杯新鲜橙汁来补充矿物质。另外，仅凭食物有时无法满足怀孕的需求。建议选择适当的钙作为辅助补充剂。通常推荐每日一片钙片。钙缺乏明显的情况，一天两片。

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