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怀孕缺钙的症状有哪些?孕期该如何补钙?

2023-10-17 08:24:03

  钙质是人体不可缺少的矿物质之一,孕期要保证钙的摄取,孕妇钙质缺乏不利于成人和儿童的,那么孕妇缺钙的症状表现在哪些?缺钙该如何补充呢?下面一起看下面的相关介绍。

  怀孕妇女缺钙症状

  一般怀孕5个月左右就会有小腿抽筋的症状,通常在晚上易发生。不过,应该注意的是有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现出小腿抽筋,这种情种况很容易忽略或错过补钙的时机。

  此外如果出现小腿抽筋,孕妇边上有人,可以让家人的帮助按摩,来缓解抽筋和疼痛,假如身边没有人,孕妇可以通过踩踏来缓解抽筋。脚踏墙时,用力向下踩踏,反复二至三次即可恢复正常。

  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙会导致牙釉质发育异常,抗龋能力下降,硬组织结构松散,孕妈咪如果感到牙齿松动,可能是缺钙了。所以,一旦出现这种情况,孕妇可以到医院测血钙,明确缺钙的情况后,尽快补充钙质。怀孕期间经常吃东西会增加,孕妇要注意口腔清洁。

怀孕缺钙的症状有哪些.jpg

  妇女不管是怀孕、哺乳期或两者对钙质的需求不一样。然而,妇女对钙质的需求也会不同。大部分妇女摄入的这种重要矿物质很少,所以在怀孕前养成饮食中含大量钙的习惯很重要。每天摄入3杯奶制品或其它富含钙质的食物。就算是婴儿出生后,也要继续注意钙的摄入。为了加强骨骼和防止骨质流失,你将需要这种矿物质。

  补充维生素D有助于钙的吸收和利用。若补钙而不补充维生素D,将对钙的吸收与利用有一定的影响。另外,维他命D还可以增加母亲和孩子的皮肤和视力。

  存在尿路结石,在补钙过多的情况下,还会引起结石加重。胎儿生长和发育所需的钙离子需要补充。补的过程中要注意钙的摄入,要多喝水,多锻炼,尽量避免出现结石。

  钙会和许多含草酸的食物发生反应,所以在吃钙片之前,最好避免吃草酸含量高的食物,如桔子、菠菜等。

  应该注意的是,吃进多少钙,身体就不会吸收多少,钙摄入量少时,吸收率高,钙摄入量高时,吸收率低,所以每次摄入钙时不要过量。孕妇在吃钙剂的时候可以和食物一起咀嚼,这样可以增加钙的吸收。

  怀孕期间补充钙剂是一个大学问,一定要多注意自己的身体状况,多咨询医生,做到及时补钙,科学补钙。希望每一位妈妈都能顺利生下健康的宝宝。

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