孕期吃坚果对吗?孕期怎么吃坚果？

　怀孕是一个非常特殊的阶段，正在妊娠期间或者准备进入这个阶段的人群，都会有一个普遍的现象就是“变得小心翼翼”，这个小心翼翼可以说是遍布生活中各个细节，那么对于孕期的一个饮食肯定就是首要目标啦，孕期的一个饮食可谓也是被这个小心翼翼弄得处处受限，那么今天我们就一起来讨论一下孕期关于吃方面的知识，哪些东西不能吃，哪些该吃又该怎么吃？大家都知道孕期因为宝宝在孕妈妈体内生长发育，营养都是来源于母体的供给，所以母体营养的摄入量也是非常大的，很多嘴馋最屌的朋友们就会想到坚果这个高营养的食物，那这个坚果的好处有哪些，在孕期该如何吃呢？

　　1、坚果~顾名思义就是种子坚果可以说是植物中的精华，为什么这么说呢？

　　坚果的营养价值非常高，富含丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，孕期吃坚果对不仅是孕妈妈增强自身体质还是为了宝宝的生长发育都是有好处的。坚果作为一种公认的健康零食，孕期吃坚果对宝宝的智力发育更是很大的作用。如果不会挑选，现在有些商家都是把好几种坚果搭配在一起的，独立小包装，开袋即食，很是方便。

　2、怀孕期间孕妈想吃坚果的话，推荐常吃以下这4种。

　　【核桃】核桃中富含丰富的脂肪和蛋白质，对大脑神经和周围神经系统都有益；核桃含有不饱和脂肪酸、磷脂，可以补充准妈妈所需要的脂肪；核桃含有丰富的维生素B和维生素E，有增强记忆力、强健大脑的作用。因此，为了胎儿的聪明和健康，准妈妈应该适当吃点核桃，为宝宝“加油”！非常有利于脑功能开发，同时对大脑健康也有非常多的好处，孕期多吃核桃不仅对胎儿脑部发育还能帮助胎儿的头发生长。

　　【榛子】.榛子具有培补脾胃、益气明目的作用。而且榛子有“坚果之王”的称号，吃榛子对胎儿的大脑发育有帮助，但榛子性温热，易上火，不可多吃要适量。

　　【葵花籽】作为维生素e富含最多的一种坚果，不仅味道很好，最主要的是在不长胖的情况下可以补充丰富的营养，同时可以安定情绪，防止人体细胞衰老，有效降低胆固醇水平，孕妇吃葵花籽能够有效的调整自己的情绪，并且也能为胎儿的脑部发育加分。这里要提一下葵瓜子和葵花籽是有区别的，别混为一谈了呀

　　【夏威夷果】虽然它口感非常的肥腻，但营养价值是没得说，这种坚果最大的特点就是自身不含有胆固醇同时还能解决降低血液中的坏胆固醇，孕期补充营养选择夏威夷果是非常好的。

　　整体来看，坚果对孕期母体和宝宝的好处是非常多的，上面也给大家推荐了几款适合经常食用的坚果，好东西需要有好的方法，所以食用时注意适量均衡对于营养的补充合理到位，孕期吃坚果对孕妈和胎儿都是非常好的营养补充啦，大家赶紧收藏行动起来吧！

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