怀孕前三个月吃什么好？怀孕初期吃什么对宝宝好？

　　知道了自己怀孕了以后，大部分的爸妈都会从吃的方面入手进补，想要胎儿能够吸收到营养而健康地成长，不会因缺乏营养而发育不好，刚刚出生就输在了起跑线。怀孕的前三个月正好处于早孕期，在这个时候正是胚胎活动异常的时候，此时胚胎还没完全稳固地待在子宫里，稍微不注意都有可能导致出现胎儿流产的情况，为此建议要在怀孕前三个月多留意，对于新手妈妈怀孕了怎么办呢？怀孕前三个月吃什么比较好？

　　女性在怀孕前三个月，要多吃一些含有丰富叶酸的水果。比如猕猴桃，草莓，橘子，柚子，橙子，桃子，石榴等。也要多吃些含有丰富的蛋白质的食品，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉等。女性怀孕前三个月是整个孕期非常重要的阶段，这三个月照顾好了，孕晚期就可以安心度过了。所以孕早期必须引起各位孕妈妈的重视，在饮食搭配上一定要合理。油炸、熏制、烧烤类、腌制的食物都不应该吃。多吃水果蔬菜，为胎儿的生长发育补充足量的营养。

　　怀孕前三个月吃什么好？

　　在三个月的时候，营养的要求除了量要够外，还有更重要是品质的好坏区别，特别注意要摄取优质的蛋白质类、碳水化合物类和各类维生素类、矿物质多的食物的。在孕11周后，胎儿的成长发育飞快，从这个时候开始，食品的品质不但要好，量也需要增加的。最好是在医生的指导下额外的补充铁和钙物质。

　　怀孕前3月的时候，饮食上要以清淡、好消化吸收为主，少吃油腻的食物，可以选择自己喜欢的食物的，保证蛋白质的摄入，多吃一些奶类食品、蛋类食品、豆类食品、坚果类食品、鱼肉食品、贝类食品等。

　　不管是在怀孕前3月还是后期，都是胎儿大脑和骨骼发育的时候，这时候要随时注意营养的补充，特别是在前三月，一定要及时补充叶酸，叶酸是有助于胎儿避开畸形的发生，均衡每日的膳食补充，才能确保母体胎儿的两方需要。

　　均衡营养的饮食对于身体健康至关重要，在怀孕期间更是如此，因为吃得好可以为您提供您和宝宝所需的大部分营养。健康的饮食和生活方式也将有助于确保健康的体重增加，确保您获得所需的关键维生素和矿物质，并降低妊娠并发症的风险。

　　就像一般饮食指南一样，建议您在怀孕期间每天食用指南中列出的每个食物组中的各种食物，包括谷物和淀粉、水果和蔬菜、蛋白质、乳制品或植物性替代品以及脂肪和油。

　　推荐阅读：

　　怀孕吃什么好？孕期营养从哪来？

　　怀孕吃什么好？怀孕吃坚果有何好处？

　　刚怀孕吃什么最好最营养？吃什么比较有营养？