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怀孕可以吃桃子吗?怀孕期间哪些水果要少吃?

2023-10-16 19:36:07

  夏季及秋季早期正是桃子上市的季节,桃子果肉味道甜美软嫩,含有丰富的维生素、矿物质以及大量的水分。那么怀孕可以吃桃子吗?怀孕期间哪些水果要少吃?

  1、怀孕可以吃桃子吗?

  怀孕期间可以适量吃一些桃子。桃子酸酸甜甜的口感,孕早期准妈妈胃口不好,吃桃子可以开胃。此外,桃子营养丰富,含有大量的铁元素,有利于孕期补铁。桃子中的钾元素含量较高,但是钠含量较少,适合易水肿体质的孕妇食用。值得注意的是,桃子性热,吃多了容易上火,孕妇不适合食用过多。

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  2、怀孕期间哪些水果要少吃?

  孕妈妈可以选择比较温和的水果,尽量少吃寒凉或热性的水果。比如龙眼、荔枝、山楂、杏子、猕猴桃等。龙眼荔枝属于常见的热性水果,怀孕期间的准妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状,龙眼荔枝糖分含量高,会增加内热、孕期高血糖的风险,引发动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀等症状。山楂能活血化淤通经,会促使子宫收缩,如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产。

  3、孕期吃哪些水果好

  孕早期多吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等中性水果。西柚含有天然叶酸,孕早期可以适当吃点西柚补充天然叶酸。叶酸十分重要,对整个怀孕期必不可少。

  孕中期多吃柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等维生素含量高的水果。孕中期胎儿成长迅速,需要大量的营养物质。樱桃是孕期理想水果,樱桃中铁含量丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以增加对铁元素的吸收,预防缺铁性贫血,有益于准妈妈的身体健康和胚胎的正常发育。

  怀孕期间,准妈妈每天最好都能吃一根香蕉,香蕉含有丰富的钾,钾具有降血压和保护心脑血管的作用,香蕉同样富含叶酸,叶酸、亚叶酸和维生素B6等元素可以保证胎儿神经管的正常发育,避免出现脊柱发育不良的现象发生。苹果含有丰富营养元素,如锌、脂质、碳水化合物、维生素等营养成分,膳食纤维的含量较高,有利于胎儿大脑皮层边缘部及后天记忆力的发育,孕期多吃苹果,孩子患上哮喘的机会也会大为降低。需要注意的是,不管什么水果都要适量食用。另外,还可以适当吃一些坚果,坚果含有高质量蛋白,可以预防胎儿神经细胞发育的异常。

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