孕期吃什么补钙？钙流失对胎儿有影响吗？

　　女性在怀孕期间我们需要一个特别多的营养，才能有效补充身体的需求和肚子里面胎儿的营养物质需求，如果钙流失会不会对胎儿产生影响呢？有的女性在孕期会出现钙质缺乏的情况，这样缺钙会对他们自己的身体和胎儿造成一个很大的影响，所以需要我们有必要来了解分析一下孕期吃什么补钙？

　　1、孕妇吃什么补钙

　　孕妇到底吃什么可以很好地补钙呢？缺钙一是可以吃海产品和奶制品来补充钙质，另外就是可以选择多吃一些豆制品和坚果类的食物，这些食物的含钙量都是挺高的，除此之外动物的骨头熬成汤也是有很大作用的，这种方式是非常重要健康的，不会对身体发展造成严重伤害，但一次是不能喝太多，难以消化。

　　孕妇具体补钙的食物如下：

　　1.奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，Z这些食物的含钙量相对比较高；

　　2.豆类：包括豆腐、豆腐制品都可以；

　　3.最好、最快的补钙方法是吃钙片。钙片加维生素D3能更好地吸收钙；

　　4.鱼类、肉类，猪排骨也可以，含的钙也挺多。

　　2、孕妇补钙要注意什么

　　补充钙质不是一蹴而就的，这是一个也要循序渐进的过程，不能一个劲地猛补，你要知道人体吸收这些物质的能力是有限的，太多的钙质身体也没办法完全可以吸收，甚至还会给孕妈妈的身体带来严重的负担，所以不论是吃钙片补钙还是能够通过吃食物补钙都要有计划的适量的。在补充钙的时候可以多去外面走走，晒晒太阳，这样更加有利于钙的吸收。

　　3、孕妇缺钙会有什么症状

　　一旦孕妇缺钙，就会出现水肿和失眠，有时还会出现腿抽筋。水肿是孕期钙浓度过低引起的，而失眠则是缺钙引起大脑皮层过度兴奋引起的。抽筋主要是由于血液中缺钙，引起肌肉兴奋和抽筋，必须及时改善。另外钙的缺失也会影响到胎儿，胎儿可能骨头这些容易发育不完全，整体比较瘦小。

　　有一点要注意，怀孕期间孕妈妈除了要补充钙质，其他营养也不能落下，还需要补充一些矿物质和一些维生素，这样孕妈妈的身体才能足够健康保护肚子里的胎儿，同时营养物质的补充也有利于肚子里面的胎儿的发展，另外孕妈妈也要保持作为一个良好的生活习惯，多多休息多吃一些水果和蔬菜，安稳地度过孕期。

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