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孕期消化不良吃什么呢?怀孕的妈妈吃什么对宝宝有益处呢?

2023-10-16 19:24:15

  怀孩子很辛苦!怀孕的母亲在和好朋友聚会时吐了很大的痛苦。怀孕后她被“怀孕呕吐”折磨得什么都吃不了。“怀孕的人体重一直在增加,而我却轻了两斤。怀孕的母亲非常沮丧,暗自担心“这样下去孩子会不会营养不良”。以“准妈妈”晋升成功,因甜蜜而高兴,作为母亲的责任感也随着肚子里的小男人的成长而逐渐加深。妈妈的营养与孩子的营养直接相关。如果不小心,很容易出现营养过剩和营养不足,婴儿也可能成长为巨大、低体重的孩子。因此,掌握好的地方很重要。怀孕的妈妈吃什么?怎么吃?

  怀孕初期(怀孕1-12周)叶酸和碘是必不可少的。

  怀孕初期,孕妇增加相关激素的分泌,影响消化功能,表现出恶心、呕吐、食欲下降等不适。这时食物清淡,油少,食物少,所以要注意多摄取谷物、土豆类、水果等碳水化合物丰富的食物。

  如果像怀孕的妈妈一样吐得很严重,先怀孕的妈妈们请不要客气。想吃什么,能吃什么,什么都不能吃的话,就去医院等怀孕好了再恢复均衡的饮食。

  “怀孕初期也是胎儿神经管分化形成的重要时期.“专家表示:“所以孕妇要摄取丰富的叶酸,补充叶酸。”。

  孩子要想在起跑线上获胜,孕妇必须从怀孕3个月前开始补充叶酸,在怀孕期间一直坚持下去。

  动物肝脏、深绿色叶蔬菜、橙子、草莓、花生、豆类等含有叶酸,怀孕的母亲也可以通过补充剂摄取合成的叶酸。每天400ug,保持体内叶酸适当水平就可以了。

  另外,碘也是怀孕母亲不可缺少的元素。“怀孕前和怀孕期间碘摄入量过少会导致新生儿智力下降、听觉障碍、语言能力下降等生长发育障碍。”因此,专家建议,除了在怀孕前和怀孕初期摄入碘盐外,每周至少摄入一次海带、紫菜、鱼、虾、贝类等富含碘的海鲜。

  专家们还提供了供孕妇参考的健康食谱。

  早上豆浆鸡蛋(豆浆200毫升,鸡蛋50克)馒头50克烧饼50克

  橘子快100克

  午饭:100克大米青椒,100克青辣椒,50克猪肉,50克竹蓐。

  炒菠菜100克

  下午200毫升牛奶

  晚饭红薯(大米50克,红薯50克)蒸鱼:鱼50克冷黄瓜:黄瓜200克

  虾壳海苔汤(虾壳10克,海苔10克)。

  全天烹饪用油20克,盐6克,调味料适量怀孕中期(怀孕13-27周)铁补钙很重要

  到了怀孕中期,孕妇的食量明显增加,容易产生饱腹感。这时要多吃含有优质蛋白质、铁、钙的食物,适当摄取蔬菜和水果。土豆类、杂豆类、钙、铁、维生素D、乳制品等含有丰富优质蛋白质的食品有必要在早期孕期增加。“补充铁要以动物性食物为中心.“专家表示:“动物的血、瘦肉、海鲜、肝等有助于铁的补充。”。但是专家警告怀孕的母亲在补充铁的时候少喝茶和咖啡,不要和牛奶和钙剂一起服用。补钙对怀孕的母亲也很重要。专家表示:“孕妇因缺钙容易患上骨质疏松症,孕期情绪也容易升高。”可能会导致胎儿发育不良、先天性佝偻病等。”“。

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  乳制品是钙的理想来源。一般牛奶每100毫升含有约125毫克的钙,怀孕中期每天需要补充钙的量为1000毫克。也就是说,怀孕的母亲每天喝800毫升的奶就足够了。

  补钙的最好时间是睡觉前和吃饭之间。补钙的时候请多喝水。用钙剂补钙的时候不能和牛奶一起喝。为了避免钙的浪费。

  妊娠晚期(怀孕28周-分娩)不饱和脂肪酸需求较大。

  妊娠晚期的准妈妈们迎接孩子,食欲比较旺盛,需要储备营养素。婴儿处于生长最快的阶段,骨头和牙齿都在快速增长,因此需要更多的铁和钙。

  “怀孕末期土豆类、杂豆类的摄取比怀孕中期少,所以要增加含铁丰富的牲畜类。专家们表示,这时充足的不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生素B12对怀孕的母亲来说很重要。”贝类,特别是深海的贝类,含有大量不饱和脂肪酸,适合孕妇食用。“据专家称,此外,核桃、芝麻、向日葵籽等也含有丰富的不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑的生长发育、胎儿视网膜功能的发育、儿童的认识和行为的发育,给孩子带来很大的利益。但是专家们注意到孕妇吃太多鱼,避免孕妇和新生儿的重金属太多。建议孕妇每周吃340克左右的鱼。

  怀孕晚期胎儿的成长,子宫压迫胃,所以孕妇经常胃不舒服,或者吃一点食物就有饱腹感。她说:“这个时候要减少食物,多吃。每天吃饭的次数要增加到5顿饭以上。”专家说。但是能量摄入量也不能太多。他指出,孕妇的体重增加应控制在0.5公斤/周,以免胎儿对分娩产生重大影响。

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