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孕期怎么补铁?缺铁的症状有哪些?

2023-10-16 16:12:08

  从怀孕初期开始,要注意补充铁元素。至孕中期及晚期,不仅孕妇自身对铁的需求大幅增加,而且正在发育的婴儿及胎盘中铁的需求也大幅增加。那孕妇怎样补充铁呢?

  怀孕妇女铁缺乏症状

  1.孕妇缺铁时脸色不红润苍白,经常头晕,心悸加速,注意力不集中,怕冷等。当缺铁严重时,症状会变得更加明显,如头晕甚至异食癖等。严重者会导致胎儿发育不良、早产、死胎。

  2.孕妇缺铁时,面色蜡黄或苍白,全身乏力,食欲下降,腹胀腹泻,吞咽困难,头晕,甚至晕厥。

  3.如果孕妇长期贫血,指甲皱缩、不光滑、皮肤干燥、头发干燥、容易脱落、口角容易破裂等。

  4.如果是孕妇,缺铁的时候不会有任何的症状。如果孕妇缺铁导致贫血比较严重,会感到疲倦、虚弱或眩晕,严重缺铁性贫血病患者一般都会吃一些非食物(如冰、报纸或泥土),比如冰、报纸或泥土。

  5.如果孕妇补充的铁质不够多,那么孕妇生理性贫血的症状会加重,严重时会导致贫血性心脏病甚至心力衰竭,有时会出现头痛、头晕、耳鸣、目眩、疲劳、乏力、记忆力减退的症状,会使胎儿提前产出,对出血耐受性差,容易休克,产后抵抗力低,容易感染。

  妊娠妇女贫血会导致胎儿氧供应减少,会让胎儿的生长发育受到影响,胎儿体重较正常儿低,宫内缺氧可引起胎死宫内,新生儿容易发生窒息。

孕期怎么补铁.jpeg

  怀孕妇女怎样补铁

  1.多吃含铁质食物

  怀孕期间要多吃一些含铁的食物,因为孕早期可能会对铁的吸收有影响。孕妇可通过食用一些瘦肉、动物肝脏和血来补铁。当然,豆制品中的铁含量也很高,在主食上可多吃一些面食,面食的含铁量会比米饭高一些。

  2.多吃有利于吸收铁的食物。

  在饮食方面,孕妇在饮食方面要适当补充维生素C,比如维生素C含量较高的蔬菜水果。如果把鸡蛋和肉一起吃,或者把鸡蛋和西红柿一起吃,可以提高铁的吸收率。

  3.多吃铁锅等烹饪出的菜肴

  孕妇可在家中备上铁锅、铁锅、铁铲等,做饭时可使用铁锅、铁铲等方法,这样做饭时食物中的铁含量也会增加。

  4.多吃含有叶酸的食物。

  在妊娠3个月之前,在怀孕后3个月内服用叶酸增补剂。食物方面要多吃一些绿叶蔬菜、坚果等,在烹调食物的时候温度不宜过高,时间不宜过长。

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