孕期能不能吃猕猴桃？猕猴桃对孕妇有益吗？

　　提起猕猴桃，想必大家都会想到奇异果。不少人对它俩更是傻傻分不清楚，下面为大家介绍一下这两者的区别，以便大家进一步了解孕妇是否可以吃猕猴桃以及它的孪生兄弟奇异果？

　　奇异果的外形比较规整，每个都长得差不多，表面的细毛稀疏柔软，而且比较短，有些甚至标皮没有毛；猕猴桃的外形则随心所欲，表皮的细毛相对粗糙一些，看上去毛茸茸的，颜值不及奇异果，同时体积一般也比奇异果大。

　　虽然两者的外形差不多，但实际上，猕猴桃是猕猴桃，奇异果是奇异果。这两位的关系，就像樱桃与车厘子，蛇果与红富士，是同一种水果的不同品种。

　　那孕妇能吃猕猴桃吗？

　　答案是可以的。

　　猕猴桃的营养成分非常丰富，富含泛酸、维生素C、叶酸、镁、钾、钙、铁等矿物质以及其它微量元素。孕妈适当食用不仅有滋润肌肤、美容养颜的功效，还能够补充更多的铁元素和叶酸，起到预防胎儿各类缺陷及补血的作用。

　　猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有极大的促进作用。其中所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

　　而奇异果不仅在营养成分上和猕猴桃基本一致，而且每一种营养成分的含量相对猕猴桃来说还要要高一些。

　　那怎么吃最有营养？

　　奇异果和猕猴桃都是生吃最营养。当然，榨汁喝也是可以的。

　　孕妈每天吃1个猕猴桃/奇异果，就能够满足人体对膳食纤维和维生素C的需要的量了。但是不要多吃哦，因为猕猴桃是凉性水果，吃多了可能会引起腹痛腹泻。

　　同时注意：

　　◆孕妈应在饭前或者饭后1~3个小时吃奇异果，不要空腹时吃。

　　◆脾胃虚寒的孕妈应慎食奇异果，腹泻的孕妈妈也不宜吃奇异果。

　　◆食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。

　　◆有先兆性流产现象的孕妈最好也不要食用，这类孕妇在食用猕猴桃前应该咨询医生。

　　虽然猕猴桃对孕妇有很多好处，而且口感也好，但是过犹不及，同时要谨记以上注意事项。

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