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怀孕三个月要吃什么?忌吃什么?

2023-10-16 11:27:40

  在怀孕的头三个月,我们称之为妊娠早期。妊娠早期胎儿并不稳定,这段时间饮食要注意。三个月后就已经到了孕中期了,这个时候孕妈妈就不用像孕早期那么谨慎了,不过也要注意,那么,怀孕三个月后吃什么好?下面我就带大家看看。

  妊娠三个月后吃什么好

  妊娠三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积较小,对营养的要求并不高,而注重质量的好坏,特别需要蛋白质、糖、维生素较多的食物,在怀孕11周后,由于胎儿快速生长发育,营养需求日益增加。蛋白:怀孕的第三个月要保证准妈妈的蛋白质摄入量,可以多吃一些,植物蛋白和动物蛋白也可以。这段时间准妈妈可以根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就会选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉、炖牛肉、辣子鸡等,如果想吃清淡的可以选择鱼虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼等。假如不能吃到任何肉,也可以选择菌类产品及口蘑、鸡腿菇等,以补充蛋白质。

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  妊娠三个月后饮食注意事项

  到了怀孕中期,胎儿发育较快,食欲增加,对各种营养的需求也增加了,此时要尽量多吃些,保证营养全面,热量充足。出现阴虚阳亢气机失调导致孕吐水肿高血压的情况,建议不要食用温热补品,如人参鹿茸桂圆荔枝胡桃肉等。

  三个月后怀孕吃什么好?女性怀孕三个月后要补充维生素、叶酸、钙铁锌、蛋白质、碳水化合物等,只有补充足够的营养,孕妇和宝宝才能健康。除此之外,到了孕中期,宝宝生长也很快,这个时候孕妈妈要注意不要吃什么。总之,我希望所有的孕妈妈都能怀孕。

  不吃:怀孕3个月,要忌吃以下食物:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性冷而滑利、生物碱含量高的食物;同时避免吃油腻、辛辣的食物,以免导致消化不良,孕吐严重。1、水果:桂圆、山楂、木瓜等是比较常见的水果。2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。炸食物:薯片,薯条,油条,爆米花,泡面,烧烤。

  妊娠三个月实际上还处于怀孕早期的那个阶段,因此由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃部和其它消化器官,孕妇常常会出现消化不良、食欲不振等症状。孕妇在日常生活中要注意除了少吃多餐外,在饮食结构上要选择易消化、新鲜的食物,尽量避免油炸、辛辣的食物。

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