怀孕期间吃什么水果比较好?

　　有些孕妇害怕发胖，不吃水果，认为准确饮食，补充维生素C，事实上，从维生素的角度来看，水果不仅含有维生素C，还含有多种其他维生素；从营养的角度来看，水果还含有膳食纤维、矿物质和植物化学物质。

　　即使你吃复合维生素片，也不如多吃水果和蔬菜。怀孕期间吃什么水果比较好？让我们看看！

　　1.果汁等水果加工产品不能代替新鲜水果：

　　一杯果汁需要3-4个橙子或苹果，再加上糖，大大超过了我们需要的能量；至于干果，维生素损失很大，高盐高糖不是健康食品。

　　2.水果绝对不能代替晚餐，更不能只吃水果而不吃主食:

　　怀孕需要大量的营养来维持正常的怀孕，婴儿的生长和孕妇的新陈代谢，最大的需求是蛋白质、脂肪、碳水化合物。

　　水果几乎没有蛋白质和人体必需脂肪酸，长期吃水果作为晚餐，最终会导致蛋白质缺乏，妊娠相关并发症，水果含糖量很高，虽然低于同样质量的米饭，但远高于同样质量的蔬菜，让人们不知不觉地吃更多的糖，然后增加脂肪。

　　3.水果在“新鲜”而不是“贵”：

　　在选择水果时，新鲜总是第一要素。由于新鲜水果含水量高，营养丰富，味道好，可以让人们最大限度地获得水果中的维生素和其他营养物质，许多进口水果，不成熟采摘，添加化学防腐剂成熟，营养价值大大降低，不建议一次购买大量水果，冰箱不是保鲜箱，不能防止水果流失，更不能防止味道差。

　　那孕妇每天应该吃多少水果呢？

　　怀孕期间，建议食用200-400克水果。你不能少吃水果，但你不能疯狂地吃它们。此外，孕妇在购买水果时应经常更换种类和季节性水果。今天的苹果、明天的西瓜和后天的梨头是真正健康的水果。

　　接下来，我们来谈谈水果是否甜，是否长胖，是否不可避免地没有联系。奇怪吗？

　　先做一个选择题:西瓜、猕猴桃、山楂质量相同，谁热量高？

　　我相信绝大多数孕妇都会选择西瓜。事实上，100克西瓜的含糖量约为5.5g，热量约25卡路里；山楂含糖量约16.67克，热量约106卡路里，热量接近100克米饭，所以，答案是山楂，出乎意料？

　　让我们来看看水果中甜蜜的“秘密”。

　　不管是香蕉、苹果还是哈密瓜，它们的主要成分都包括两类：水+碳水化合物。

　　因此，不甜的水果也可能发胖。

　　有些水果含糖量高，但酸味掩盖了甜味。

　　有些水果脂肪含量高，所以热量也很高。(为了让大家更清楚，与100克猪腿肉相比，脂肪含量为12.8克。)

　　还有一些水果又甜又胖。(对比100克熟米116卡左右。)

　　不要以为水果不会长胖。两根香蕉的热量相当于一大碗米饭，八个鲜枣也接近一碗米饭的热量。

　　有没有好吃又不容易长胖的水果？

　　孕妇在怀孕期间选择水果时，可以参考水果的热量。当然，孕妇在怀孕期间考虑糖尿病的因素很多，但也必须考虑糖指数。水果建议在两餐中作为额外的一餐，每次100-200克。

　　通过以上学习，我相信孕妇应该知道孕期水果的选择！