怀孕初期吃什么对胎儿发育好？有什么功效？

　　小孩，是天使，是上天送给夫妻的礼物，让夫妻的生命得以延续，让夫妻感受到不一样的幸福生活，每个家庭都希望自己的宝宝健康可爱的来到这个世上，很多准妈妈会为孩子提供更好的营养，让宝宝在肚子里健康发育，那么怀孕前三个月吃什么对宝宝发育有好处？

　　妊娠三个月吃什么对婴儿发育有利

　　怀孕期间吃什么对胎儿智力好？生儿育女是所有家长的心愿，但如何才能让宝宝聪明过人，饮食也很重要。妊娠期饮食对婴儿智力有一定的影响，所以孕妇要进行全面、均衡的营养搭配，才能吸收各种营养，让宝宝更聪明。让我们具体了解一下吧。

　　1.全面综合原则：人的大脑主要由脂类、蛋白质类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)、钙等营养成分组成。摄入营养必须全面。营养专家建议，最好每天摄取40种食物，至少14种食物。

　　2.平衡原则：研究证实，当人体摄入脂肪总量30%、蛋白质15%、碳水化合物约55%时，人体将达到良好的平衡状态。在脂肪方面，最好做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1。对于两种矿物元素钙和磷，最佳比例为2∶1。但是，生活要这么精打细算是很难操作的，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也差不多。

　　3.自然性原则：即挑选对胎儿智力有突出贡献的天然食物，作为三餐结构的主体。干果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为胎儿大脑发育提供充足的“建材”。核桃含有丰富的磷脂，这是一种健脑成分，可以作为首选零食。生吃或加适量盐水煮，或用薏米、栗子煮粥。花生蛋白质含量高达30%，其营养堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，极易被人体吸收。可以和黄豆一起炖，也可以放在莲子粥或米饭里，但不能炒。瓜子葵花籽、南瓜子和西瓜籽富含不饱和脂肪酸。吃之前先炒或煮。松子以富含维生素(A、E)和必需脂肪酸而闻名。可以生吃，也可以做成美味的松子玉米。榛子可以单独食用，也可以粉碎后与冰淇淋或麦片混合食用。

　　4.植物性食物功效不同寻常：研究资料表明：以植物性食物为主的孕妇，生下的婴儿可能较小，但由于营养充足，大脑皮层沟回增加，脑沟回也变粗；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格较大，但大脑皮层沟回较少。而且脑沟回的多少直接影响孩子的智力，沟回越多，记忆的储存越多，记忆的时间越长。

　　除了注意饮食，孕妇还应该进行体检，注意宝宝的健康状况。日常生活中保持良好的作息时间，禁止深夜抽烟喝酒的不良习惯，保持健康的心态。同时，孕妇应该做一些健康的运动来保证我们的健康，这样才能生下一个健康美丽的宝宝。

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