孕妇吃什么营养品比较好呢？不能吃哪些有危害的食物？

　　孕期是一个重要的阶段，对于孕妇来说，保证营养的摄入非常重要。合理的膳食搭配可以帮助孕妇获得身体所需的各种营养物质。此外，孕妇还可以选择一些营养品来补充身体所需的营养素。那么，孕妇吃什么营养品比较好呢？孕妇不能吃哪些有危害的食物？

　　一、孕妇吃什么营养品比较好呢？

　　1.叶酸

　　叶酸是孕期非常重要的营养素之一。它有助于胎儿的神经管发育，并能预防胎儿脊柱裂等缺陷。孕妇可以选择服用叶酸片或叶酸片剂来补充叶酸。通常情况下，建议孕妇每天补充400-800微克的叶酸。

　　2.钙

　　孕期需要额外的钙来支持宝宝的骨骼生长和发育。孕妇可以通过日常饮食来摄取足够的钙，如喝牛奶、食用奶酪、豆制品等。如果孕妇的日常饮食中钙摄入不足，可以选择口服钙片来补充。建议孕妇每天摄取1000-1300毫克的钙。

　　3.铁

　　铁是孕期一个重要的营养素，有助于制造血细胞以及给胎儿提供氧气和营养物质。孕妇在孕期常常容易缺铁，因此需要额外补充。孕妇可以通过增加血红蛋白含量高的食物，如瘦肉、深海鱼、鸡蛋、豆类等，来摄取足够的铁。如果还需要进一步补充，可以选择口服铁剂。但需要注意的是，过量的铁会引起便秘，所以请在医生指导下使用。

　　4.碘

　　碘是胎儿大脑发育所需的重要营养素之一。对于孕妇来说，合理的碘摄入对于预防胎儿甲状腺功能低下非常重要。孕妇可以通过食用富含碘的食物来摄取足够的碘，如海鱼、海带、紫菜等。如果孕妇的碘摄入不足，可以选择口服碘剂来补充。

　　5.叶黄素和DHA

　　叶黄素和DHA是宝宝眼睛和大脑发育所需的重要营养素。孕妇在日常饮食中可以通过吃鸡蛋、鲑鱼、核桃等来摄取这两种营养素。如果孕妇认为自身摄取不足，可以选择口服叶黄素和DHA的营养品。

　　二、孕妇不能吃哪些有危害的食物？

　　孕妇还应该避免食用一些对胎儿有潜在危害的食物，如生鱼片、生肉、生蛋、生牛奶等，以免感染细菌或病毒，对胎儿造成危害。同时，也应避免过度饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，限制糖分和盐分的摄入。

　　总结起来，孕妇应根据自身情况和医生的建议，合理选择和摄取所需的营养品。尽量通过日常饮食来满足身体的营养需求，适量补充营养品来弥补不足。在选购和使用营养品时，应注意选择有质量保证和正规渠道的产品。并且，在使用任何新的营养品之前，最好先咨询医生或专业保健顾问的建议。

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