孕妇怀孕39周的饮食应该吃什么?

　　怀孕期间，婴儿即将与世界见面的时刻越来越近。怀孕39周，宝宝发育完善，准备好迎接出生的日子。因此，这一阶段的饮食对婴儿和母亲的健康起着至关重要的作用。那么孕39周饮食该吃什么呢？孕妇怀孕39周应该注意什么？以下是一些适合怀孕39周的营养食品，为母亲提供能量，保持健康，顺利分娩。

　　怀孕39周的饮食应该吃什么？

　　1.高纤维食物：全麦面包、燕麦片、糙米和其他富含纤维的食物有助于消化和预防便秘。此时，由于子宫压迫肠道，母亲可能会遇到便秘问题，因此增加纤维素的摄入量可以帮助顺利排便。

　　2.蛋白质：孕妇在怀孕期间需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长发育。鱼、家禽、豆类和坚果都是很好的蛋白质来源。尽量选择低脂蛋白质食物，以避免过度饱和脂肪摄入。

　　3.钙：在怀孕39周时，骨骼已经形成，需要钙来支持婴儿的骨骼生长。优质的钙食品包括牛奶、酸奶、豆制品和鱼类。此外，阳光下的户外活动也有助于促进维生素D的吸收，从而增加钙的吸收。

　　4.铁：孕妇在怀孕期间需要更多的铁来满足胎儿和自己的需要。红肉、家禽、鱼、蛋黄、绿叶蔬菜等都是很好的铁来源。同时，富含维生素C的食物可以帮助提高铁的吸收率。

　　5.蔬菜和水果：蔬菜和水果是怀孕期间饮食中不可或缺的一部分。新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供足够的营养和抵抗疾病。建议选择颜色鲜艳、种类丰富的蔬菜和水果，如红、橙、黄、绿。但是，我们应该注意避免生食，以避免食物中的细菌和污染物。

　　孕妇怀孕39周应该注意什么？

　　此外，怀孕39周的母亲也应注意以下几点：

　　1.注意食品安全：在这个阶段，母亲的免疫系统可能会下降，容易感染细菌和病毒。因此，选择干净、煮熟的食物，避免生食和过期食物，以确保食品安全。

　　2.体重适中：怀孕39周，婴儿相对成熟，应逐渐减少食物摄入量，避免过度造成不必要的负担。你可以根据自己的饥饿感来调整食物摄入量，多吃一点，以避免暴饮暴食。

　　3.多喝水：饮用水对孕妇非常重要。充足的水有助于维持母亲的体液平衡，防止水肿，并有助于胎盘的发育。建议每天至少喝8杯水。如果温度高或运动量大，应适当增加水的摄入量。

　　综上所述，在怀孕39周时，母亲需要保持均衡的饮食，摄入足够的营养。多吃高纤维食品、蛋白质、钙和铁食品，增加蔬菜和水果的摄入量。另外，注意食品安全和合理的重量也很重要。通过合理的饮食安排，母亲可以保持健康，为婴儿提供足够的营养，并为顺利分娩做好准备。但请注意，以上建议仅供参考，如有特殊情况或疑问，请咨询医生指导。祝每一位孕妇和宝宝怀孕健康快乐！

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