怀孕吃什么好？孕期营养从哪来？

　　宝宝在胎中吃得好，生下来以后孩子跑得都快一些！这就可以看出怀孕期间补充营养是多么的重要。首先胚胎时期是孩子发育的非常重要的阶段，虽然孩子的部分条件是由孩子的基因来决定的。但是，有人具体做过研究，数据表明孕妈妈们可以通过饮食来左右孩子的部分发育和生长。那怀孕期间吃什么好呢？孕期营养从哪里来？

　　1，皮肤白多吃维C

　　维生素C含量高的水果有草莓，番茄，苹果等；有些人可能会不太喜欢吃水果，或者觉得直接通过吃维生素药片来补充维C就行，但其实这样是不行的，合成的维C还是不够的。一定要多吃新鲜的水果蔬菜才可以。维C的作用可不止是美白防晒呢，它还可以促进宝宝的骨骼发育，助力牙齿和增强免疫力。在肚子里的这段时间，宝宝的营养还是和母体有密切关系的，所以各位妈妈，想要孩子皮肤白，发育成熟就可以多吃含维C的水果。

　　2，想头发多补铁多吃维生素B

　　头发的生长和维生素B和铁有关系，那我们就需要多吃西兰花，黄豆和黑芝麻等食物。在各种维生素营养当中，维生素B族可以算是一个大家族，各个成员在人体内承担着不同的作用。而且维生素B可以把糖、蛋白质、脂肪等转化成热量，可以促进各项生命活动正常运行。最重要的是它也能促进人体内铁的吸收，而铁促进血红蛋白的合成，要知道，贫血导致头皮缺乏营养，只要血红蛋白正常，头皮获得营养，那就不愁头发稀疏的问题啦。

　　3，宝宝长得高多吃维生素D

　　鱼肝油，蛋黄，还有多晒太阳都可以补充适量的维生素D。维生素D可以促进骨骼发育、还能增强免疫力。如果宝妈们关节经常疼，骨骼还容易发出响声，或者常常感到腰酸背痛，四肢无力，这都说明宝妈们体内可能缺乏维生素D了。这种情况下各位宝妈千万要注意，不要整天呆在家里不出门，一定要记得多走动晒晒太阳，顺便还可以吃点钙片。

　　除了上面的物质，各位宝妈要针对自己的情况补充身体所需的物质。怀孕期间蛋白质的摄取是不可缺少的。孕期许多食物都可能比较淡，平常口味重的宝妈也不要挑食哦，一切都为了宝宝的健康，多吃点。

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