怀孕准备什么？准备怀孕吃什么好？

　　现在我们为了怀出健康的宝宝，所以在怀孕以前是需要做很多准备的，只有准备充分了，才能够所以宝宝来临的时候不会慌乱，这样也能够帮助我们生下健康的宝宝，那么今天就跟着小编一起来看一下怀孕准备什么？准备怀孕吃什么好？

　　一、怀孕准备什么？

　　1、饮食

　　在饮食方面一定要清淡，不能够吃辛辣刺激的，也不能够吃生冷的，尤其要注意补充叶酸，并且在怀孕前的三个月的时候尤为重要，因为叶酸可以预防胎儿出现畸形的情况，并且给胎儿提供营养。

　　2、身体

　　在怀孕以前，男女双方都需要做体检，并且越全面越好，这样能够检查出来一些疾病或者是遗传病，并且女性要做妇科检查，男性要做精子检查，这样两人的实际情况也能够充分的了解，如果说女性流产过，那么需要在半年以后再备孕。

　　3、心理

　　心理准备对于备孕来说是非常重要的，一定要保持愉快的心情，不能够生闷气，也不能够熬夜，可以选择散步放松，并且要少碰一些电子产品。

　　二、怀孕初期准备什么东西？

　　1、衣服

　　在怀孕初期的时候不能够穿太过于紧身的衣服，并且最好选择宽松一点的或者是选择纯棉质地的，并且内衣的话一定要舒服。

　　2、护肤品

　　在怀孕以后一定要选择对胎儿没有影响的护肤品，比如纯植物的护肤品最好不要含有化学成分，这样对于胎儿也是有利的。

　　3、防辐射服

　　现在的生活中充满了辐射，所以我们平时也要注意，也只是一些电子产品，尽量少使用。

　　三、准备怀孕吃什么好？

　　1、钙

　　对于牙齿和骨骼来说该是一个非常重要的成分，并且对于胎儿的发育也是必不可少的。牛奶，豆制品，骨头汤都是含有丰富的钙的，从怀孕开始就应该每天进行补钙，并且应该在800毫克左右。

　　2、锌

　　对锌对于胎儿的发育是有着很重要的作用的，尤其是胎儿的脑部发育一些含有丰富锌的食物有海带，牡蛎，麦芽，南瓜子，黑芝麻以及瘦肉，所以孕妇每天要保证100毫克锌的摄入。

　　3、除了以上两种，就是一些比较普通的了，比如在怀孕后期的时候，孕妇都会有贫血的情况，因此要注意补铁。

　　4、水果

　　我们都知道水果含有丰富的维生素，所以如果想要怀孕的话，那么多吃一些水果，能够保证自己体内摄入足够的维生素，从而有利于自己的内分泌。

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