怀孕前准备工作有哪些？怀孕期间如何调理身体？

　　孕前准备是指在没怀孕的日子里，两人双方都要做出努力和计划，使卵子精子的质量达到最佳，以备孕育出非常健康、聪明的宝宝，同时准妈妈双方也有责任做好孕前准备。那么怀孕前准备工作有哪些？怀孕期间如何调理身体？

　　一、怀孕前准备工作有哪些？

　　1、怀孕之前要保证营养丰富，营养丰富，精卵都要储备好，这是必需的物质条件，在工作的时候不能熬夜，要注意早睡早起，根据自己的爱好，也可以做一些运动，比如打乒乓球等，以增强体质，保持身体健康。

　　2、要夫妻恩爱，夫妻恩爱都是幸福的根源，尤其孕期准备的时间段内，配偶双方要经常加强感情交流，使爱情不断升温，只有让妻子有一种幸福，才能培养好心态，这样宝宝的成长环境就是很和谐的。

　　3、怀孕准备时，为了保证精子的质量和数量，必须进行有计划的性交，特别是在排卵期，更要精心策划，才能孕育出非常健康聪明的宝宝。

　　二、怀孕期间如何调理身体？

　　怀孕期间要注重营养的补充，以及身体的调理，这样的话，才能生一个健康的孩子，下面我就和你一起来了解一下在怀孕前如何调理好自己的身体。

　　首先要控制饮食。这一时期的营养摄取尤为重要，因此，一日三餐必须营养均衡，水果还应该包括水果、钙、铁、叶酸，尤其要多喝牛奶，准备怀孕的妇女要少喝咖啡，而准爸爸们可以多喝一杯，因力咖啡因能帮助男性精子活力。

　　想想你的体重。超重者或超重，怀孕期间将面临严重威胁。假如你准备怀孕，一定要保证体重达到健康水平，这样可以增加怀孕的机会。

　　最后终止避孕。假如您一直使用药物避孕，应该在停药一段时间后再开始怀孕，因为您的月经需要调理一段时间才会恢复正常，如果服用避孕药发现怀孕了，一定要咨询医生，因为避孕药含有很多激素，对胎儿有害，所以一定要做好这方面的准备。

　　三、孕前三个月适龄妇女吃什么比较好？

　　要做到膳食均衡，不吃高脂肪和高糖的食物，比如蛋糕和饼干，每天至少吃五份水果和蔬菜，樱桃，苹果，西柚，葡萄，西瓜，梨，桔子，桃，各种深色蔬菜等等，重要的是尽可能的多吃些。适当的碳水化合物食物，如面包，面条，米饭，土豆等，少吃脂肪，一天25克食用油，最好是含有多不饱和脂肪酸的植物油。每日适量的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类(扁豆、豌豆)等，一周至少吃两次鱼，包括一些油性鱼类，但一周最多只能吃两次。怀孕前可以多吃一些含铁丰富的食物，如牛羊肉、豆类、木耳、干果、面包等，这些食物可以补充铁元素。女性在怀孕前要注意饮食的多样化，孕妈和爸爸两个人要注意，日常生活中要多吃一些能补身体的保养品，孕妈要补充叶酸。

　　以上是“怀孕前准备工作有哪些？怀孕期间如何调理身体？”的介绍，孕期大家要吃好喝好，按照以上方法给身体补充营养，这样才能使你的孩子更加健康，最后祝你好孕！

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