增加怀孕机会的方法有哪些？夫妻间怎样才能提高怀孕几率？

　　怀孕可能感觉像是一场运气游戏，但您可以控制受孕。尝试这五种专家认可的方法来提高您受孕的机会。一些相对简单的生活方式改变可能会阻碍您和妊娠试验的阳性结果。我们向大学妇产科教授询问了他关于提高受孕几率的建议。继续阅读被证明可以产生影响的六个技巧。

　　1.保持健康的体重

　　如果你需要减掉几磅，现在是最好的时机。超重会对您怀孕的机会产生负面影响，而体重不足，尤其是如果您的月经不规律，也会导致问题。那是因为脂肪细胞与雌激素的产生有关，如果脂肪细胞过多或过少，都会导致排卵所涉及的激素分泌减少。超重还会增加您患胰岛素抵抗的风险，这会干扰排卵。在男性中，肥胖与睾酮水平降低和精子质量受损有关。如果您或您的伴侣认为您的体重可能是个问题，请咨询您的医生。他们将能够讨论使婴儿达到更健康体重范围的策略。

　　2.舒缓压力

　　既然您正在尝试怀孕，您可能会感到焦虑水平飙升——为这种生活变化做好准备是巨大的！但实际上，控制压力比以往任何时候都重要。许多研究表明，压力会影响女性的月经周期。压力过大对男性也不利，因为它会影响精子的产生和成熟。另外，我们都知道压力会降低性欲。

　　3.戒烟

　　研究表明，吸烟的女性需要更长的时间才能怀孕，并且会增加不孕症的风险。吸烟还会显着增加流产、宫外孕和怀孕期间并发症的风险，所以现在最好戒烟。吸食大麻的女性也应该戒烟。尽管发表在《流行病学和社区健康杂志》上的一项新研究发现吸食大麻和不吸食大麻的夫妇受孕概率几乎没有差异，但大麻的影响尚未完全清楚，并且在怀孕期间使用大麻与降低大麻有关。出生体重和发育问题。

　　4.戒酒

　　但您不妨习惯禁酒——怀孕期间饮酒会对婴儿造成严重后果，从出生缺陷到学习障碍。对于准爸爸来说，经验法则是每天不超过两杯。熬夜过多会导致体内雌激素水平升高（身体努力分解酒精的副产品）和精子数量减少。

　　5.增加维生素和矿物质的摄入量

　　现在是开始服用复合维生素的时候了，如果你还没有的话。您不仅需要叶酸来预防神经管、心脏和四肢缺陷（这些缺陷可能在怀孕的前几周形成），而且研究还表明，缺铁的女性可能会出现卵子质量不佳甚至停止排卵的情况。维生素B12缺乏也会导致不规则排卵，维生素D缺乏会干扰激素平衡。维生素C可以提高激素水平，硒也很重要，因为它有助于保护卵子和精子免受自由基损伤。

　　6.把握好时机

　　弄清楚您在哪几天受孕是怀孕的关键，但这可能会令人困惑。如果您有一个典型的28天周期，您将在下一次月经前14天左右排卵，但并不是每个人都有一个可预测的时期。“有很多应用程序可以帮助您跟踪您的周期，”一旦您知道自己即将排卵，就该开始浪漫了。当您的排卵预测试剂盒读数呈阳性时、当您看到宫颈粘液发生变化时或在基础体温发生预期变化之前（基于前几个月的模式）以及之后的接下来两天进行性行为.这将为您提供最佳的受孕机会。你真的不能有太多的性爱，但在你的黄金时期每天做超过一次是没有好处的。

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