如何高效备孕？瞄准这几点包你成功受孕！

　　迎接一个新生命，对一个家庭来说都是件特别幸福的事情，而备孕就是夫妻双方从身体和心理上适应当爸妈的过程，科学备孕不仅能降低宝妈的危险率也能让宝宝更加健康，那么如何高效备孕呢？瞄准这几点包你成功受孕！

　　女性篇

　　备孕年龄

　　女性的理想生育年龄为25岁~29岁，最好不超过35岁，超过35岁为高龄孕妇，

　　高龄产妇的孕产风险会大一点，但大多数能正常怀孕分娩的，35岁后生孩子，需根据自身情况尽量地降低风险。

　　孕前检查

　　1.血压

　　2.口腔检查

　　3.血常规

　　4.尿常规

　　5.肝功能

　　6.肾功能

　　7.妇科内分泌

　　8.ABO溶血

　　9.染色体异常

　　补充叶酸

　　提前3个月口服，叶酸可以避免神经系统方面的疾病，孕前补充了叶酸的准妈妈，孕后也可以继续服用，直到怀孕12周为止。

　　控制体重

　　体重超重的高龄产妇，在计划备孕前3个月，注意减少脂肪、淀粉、糖类食物的摄入，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，这不仅会对孕妇本身身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍。

　　男性篇

　　备孕年龄

　　男性最佳备孕年龄：26~30岁

　　备孕准备

　　男性也需要做备孕准备的，因为精子形成的时间是70天左右。

　　孕前检查

　　确保没有影响生育疾病的前提下再进行备孕：

　　1.血常规

　　2.尿常规

　　3.肝功能

　　4.肾功能

　　5.肝功能

　　6.小蚪蚪分析：活动力、畸形率、总数

　　饮食建议

　　除了补充叶酸，还需补充含锌、硒、精氨酸的食物，补充锌元素不但能促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，而硒被称作是男人的“体内黄金”，因为硒有20%～40%集中在生殖系统，以及精氨酸，它能提高精子运动能力。

　　含锌的食物：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

　　含硒的食物：鱼、虾、动物肝脏、肉类

　　含精氨酸的食物：肉类、家禽、奶酪产品、鱼类、核桃等。

　　夫妻双方

　　备孕时间：提前3-6个月开始备孕

　　最佳受孕季节：每年的1-3月或7-9月

　　注意事项

　　1.饮食注重营养健康，不熬夜

　　2.锻炼身体，增强免疫力

　　3.夫妻双方提前3个月，每天吃叶酸可预防胎儿畸形。

　　4.停止口服避孕药，谨慎使用其他药物（须在医生指导下）

　　5.远离各种化学物质（油漆味、甲醛、重金属、有机溶剂、杀虫剂）

　　6.不照射X射线，体检时提前和医生告知备孕计划。

　　处在备孕的阶段的夫妻，一两个月没成功的话千万别灰心，不要有负担和压力，情绪状态也很影响受孕。